Оставь контактную информацию, и мы обязательно пригласим на ближайшие открытые уроки!
 Имя и телефон *
 E-mail *
 Понравившиеся танцы *
 Код с картинки *


Главная / Статьи для начинающих / Про фитнес и похудение

Есть такое волшебное словосочетание – образ жизни. Образ. Жизни.

Собственно на этом можно было бы и остановиться. Ведя образ жизни тыквы нельзя быть дюймовочкой, понимаете? Ведя образ жизни золушки - трудно быть принцессой. Выглядеть можно. На какой-нибудь там фотосессии. А быть – нельзя. Еженощно стирая портянки, разбирая чечевицу от гречки или попивая пивасик по средам и пятницам – нельзя иметь свежее лицо и сияющий взгляд, если, конечно, твоя крестная не фея. Но со временем – вот беда! – даже если крестная фея – читай: директор клиники косметологии и пластической хирургии – и аккуратно проколотые наполнителями губы, и мастерски пришитые девичьи груди, и филигранно приклеенные ресницы и детски вздернутые носики начинают-таки контрастировать с базовой моделью видавших виды бизнес-вуменов, стареющих актрис, домохозяек и т.д. и т.п. Откаченный жир возвращается в родные места. Такова жизнь.






Поэтому у профессиональных спортсменов – тела и проблемы проф. спортсменов. У офисного планктона – планктонически плоские попки, а у физкультурников – физкультурные. И даже когда приходит неизбежная старость – вы без труда отличите морщины физкультурника от морщин алкаша.

Ну да вернемся к женщинам, считающим себя полноватыми и желающим похудеть.

Вы не можете похудеть, потому, что считаете, что лишний вес это проблема, которую можно:

  1. решить разово
  2. решать периодически
  3. что ЭТО проблема

Начну с конца. Ваше тело находится в оптимальном состоянии для тех условий, которые вы ему создали. В отличие от вас, ваше тело - результат тысячелетней эволюции. А вам, позвольте, сколько лет? Так вот – если вы весите 65 кг при росте 165 см., ваши ежедневные пешие прогулки составляют 3,5 км., иногда случаются внезапные перегрузки в виде дачных выездов, и внезапные переедания по поводу неприятностей на работе – имейте в виду, что ваше тело выбрало максимально подходящую форму для вашего образа жизни.

Периодически садясь на диеты и забегая в спортзал вы устраиваете своему мудрому телу незаслуженный стресс. Господи, за что? Оно честно, с самой ранней юности, складывало нажранные вами в виде чипсов и майонеза шлаки в аккуратные липидные мешочки. Один к одному? Помните те времена, когда вы кушали все, что хотели, а на жопе еще не было ни намека на целлюлит? Вооот. Оно старалось. А потом началось. Кефирные диеты. Белковые диеты. Сессия. Любовь-морковь. Недоедание. Ночной дожор. Бег с подружкой (5 раз за 2 недели). Любовь не морковь. Качание пресса дома. Новогодний корпоратив. Приседания со штангой в зале 8 раз подряд. Шашлычок на 8-е марта. Пилатес. Йога. Отпуск в Турции. Зумба. Функциональный тренинг. Юбилей свекрови. Рыхлая попа. Скоро лето. На носу день рождения заклятой подруги. Чтобы еще такое сделать, чтобы похудеть?



Совет покажется странным от слова ваще, но…

Не надо делать с собой ничего, что вы не сделаете своим образом жизни.

Если вы можете 10 раз приседать ежедневно – делайте это (Я вот, например, не могу). Съедать на ночь пару морковок – сырых, только чищенных – делайте это. Можете отказаться от сахара – откажитесь. Не можете – забейте.

Не надо, категорически не надо бежать на программы быстрого похудения, если последние 10 лет вы весите 80 кг. плюс /минус пара кг. Месячные и двухмесячные курсы похудения решают проблемы двух типов людей:

  1. тех, кто и так похудел бы, т.е. чей вес не набирался годами, а связан, например, с беременностью или акклиматизацией
  2. собственно устроителей курсов
    (об этом когда-нить подробней. *При чем, как я наблюдаю в последнее время, некоторые программы решают проблемы устроителей курсов далеко не с лишним весом или фигурой, а исключительно финансовые. Ну может чуть-чуть психологические. Хе-хе. Но нынче не принято спрашивать, почему у фитнес-тренера толстая попа, а у бизнес-коуча нет никакого бизнеса, кроме коучинга.)

Да, есть люди, которым не противопоказаны приседания со штангой. Чем они отличаются от всех остальных? – они делают это давно и регулярно. Есть те, кто пробегает по 5, 10, 15 км. ежедневно. Этим людям помогают и интервальные тренировки, и силовые, и галимое кардио. Почему это не вы – сейчас не важно. Важно, что завтра пробежав 5 км., послезавтра, вы ,скорее всего, возьмете вынужденный отгул на работе.

Вы не они по многим причинам и самая уважительная из них: вы тупо не хотите ни бегать, ни приседать. Но хотите быть постройней. А надо бы хотеть быть поздоровей. Ну, или хотя бы посчастливей. Почему так объясню позже.

В гонке за похудениями вы накачиваете свое тело гормонами стресса, и если не знаете об этом, то, наверняка, чувствуете. Конечно, стресс бывает положительным. Но давайте снова наберемся мужества и взглянем правде в глаза: почему положительный стресс не привел вас к желаемой форме? Или привел – но результат оказался нестойким как китайская копия Шанель №5?

Резкая смена диеты, резкая смена физ. нагрузки, даже смена круга общения (внезапно попасть в круг фитнесс-озабоченных это то еще испытание) и привет кортизол и пролактин. Не буду углубляться – ибо нынче любой жаждущий может погуглить про влияние этих веществ на организм, как положительное, так и отрицательное. Но кое-что просмакуем: «Гормон кортизол вырабатывается в экстренных или стрессовых ситуациях, при недостатке питания и сильных физических нагрузках. После выброса кортизол проявляет длительный эффект, однако постоянно повышенный его уровень может привести к нарушению памяти и развитию депрессии. Максимального своего содержания в сыворотке крови кортизол достигает утром и более низкое – ночью. В больших количествах кортизол вырабатывается при хроническом перенапряжении, которое может вызывать тягу к сладкой или жирной пище. Своим действием кортизол сигнализирует организму о необходимости «отложения жира» для создания энергетического резерва в «борьбе с врагом». Кортизол, бесспорно, выступает одним из самых важных гормонов, но при хроническом стрессе такой гормон продуцируется в гораздо больших количествах, чем это необходимо и именно тогда он становится вредным. Данный гормон в излишке может иметь ряд неблагоприятных последствий: высокое кровяное давление, снижение иммунитета, повышение брюшного жира, снижение мышечной ткани, а также гипергликемия».

Вы еще хотите с понедельника сесть на диету и в тот же день начать бегать? Сколько вы сможете себя целенаправленно истязать? Пару недель, или как раз до конца программы быстрой сушки и похудения к лету? Или, может, начать все-таки с морковки, а?

Подведу промежуточный неутешительный итог: из двух подруг, которые вместе трескают булки на работе, меньше вредит себе та, которая получает от этого больше удовольствия. Жизнь несправедлива. Еще Билл Гейтс сказал.




Другие советы:

« 05. Про руэду.                 07. Мужчинам, которые не танцуют. »