Оставь контактную информацию, и мы обязательно пригласим на ближайшие открытые уроки!
 Имя и телефон *
 E-mail *
 Понравившиеся танцы *
 Код с картинки *


Главная / Статьи для начинающих / Как побороть стеснение?

Итак, мы спросили у наших тренеров: «Как бороться со стеснением?»

Иващенко Екатерина
Постараюсь ответить по порядку. «Стеснение» штука очень разнообразная в своих проявлениях. С одной стороны это – «кому интересно на меня смотреть» - не пойду выступать, а другая сторона – «весь мир следит за мной, нельзя делать неловких движений, чтобы не потерять лицо». И то и другое, конечно, крайности. И то и другое приводит к эмоциональной и мышечной скованности, что для танцора смерти подобно. Сама я очень волнуюсь перед выступлениями, очень волнуюсь при работе с незнакомой аудиторией и вообще-то не самый уверенный в себе человек. Но однажды вырвавшись за ТЕСНЫЕ рамки стеснения - понимаешь, что оно того стоит.

А теперь обещанный порядок:

  1. НА ЗАНЯТИИ
    Чтобы не стесняться прийти на занятие, если вы только собираетесь начать танцевать, нужно осознать простую вещь: от вас никто не ждет высокой хореографической подготовки, каждый, кто приходит на занятие вместе с вами одержим те ми же демонами – и никому нет дела до ваших мнимых или действительных ошибок. Ваш новоиспеченный партнер боится вас не меньше, чем вы его. Чтобы чувствовать себя в своей тарелке - одевайтесь так, как обычно одеваетесь в комфортной обстановке. (Вариант принарядиться может сыграть злую шутку - разминка на шпильках в юбке-карандаше или в накрахмаленной рубашке вряд ли поспособствует расслаблению.) Всегда приносите вторую обувь. Переобуться - значит переключиться на занятие. И тренер оценит. И старайтесь хорошо пахнуть, что при нынешнем выборе парфюмерии не сложно. Чувствовать вы будете себя уверенней и люди к вам потянуться.
  2. НА ВЕЧЕРИНКЕ
    Чтобы не стесняться танцевать на опенах (т.е. открытых площадках) и вечеринках надо чаще на них ходить! И еще – знакомьтесь! Рекомендую на первой же вечеринке потанцевать с Даниилом Шаповаловым, Мишей Рязановым, Витей Тарелкиным, Еленой Перхуловой, Натальей Ваняшкиной и прочими "старичками". Вышеназванные персоны обладают крышесносным действием (как если бы вы для смелости хряпнули коньячку и занюхали коксом). Приходите на опены и вечеринки в правильной компании и про стеснение вы забудете. И еще - не отказывайте себе в удовольствии потанцевать в супермаркете, например, если там заиграла приличная музыка.
  3. НА ВЫСТУПЛЕНИИ
    О том, как готовиться к выходу на сцену можно было бы написать книгу. Но они написаны, слава богу. Вы удивитесь, друзья, но проблема мышечных спазмов, остановки дыхания, мышечного тремора и прочих радостей перед выходом на сцену беспокоила и беспокоит не одно поколение танцоров и не только. Да, есть уверенные в себе люди, способные импровизировать на публике. А есть те, кто теряет связь с реальностью при одном взгляде в переполненный зал. Чтобы не волноваться перед выступлением надо:
    ЗНАТЬ материал! ВЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ УВЕРЕНЫ, что даже если мозг отключится, ваши ноги станцуют то, что надо. Зубрежка - половина уверенности.
    ПРОВЕРЯТЬ КОСТЮМ! Чтобы перед выходом думать о танце, а не дрожащими пальцами цеплять пальцами цеплять булавки, боясь, что лопнет какая-то лямочка, и не маскировать порвавшийся не во время шнурок. Костюмы и так порой преподносят сюрпризы - и на сцене вдруг цепляется то, что на репетиции не цеплялось и мешает то, что раньше не мешало.
    ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ. Выбрать для себя пару-тройку упражнений из тех самых книг, написанных для артистов балета и спортсменов-бальников (погуглить можно самостоятельно). Кому-то помогает дыхательная гимнастика, кому-то амплитудные движения (махи, приседания, прыжки), кому-то аутотренинг. Главное - не знать, а делать! Важно привести в норму пульс и избавиться от дрожи в коленках, жестких суставов и мягких ног. Переволновавшиеся люди как правило делятся на тех, кто превращается в дровосеков и тех, кто становится безвольным желе. И да, чем чаще вы будете выходить на сцену – тем скорее вы начнете получать удовольствие и чувствовать отдачу зрительного зала. И да, волноваться – это нормально! Если вы волнуетесь – значит живы!



Пашков Михаил
Только реальное желание перемен способно подвинуть и лень, и стеснение. Стесняешься, что выглядишь нелепо в трико, потеешь, неуклюже двигаешься и не очень легко общаешься? Значит, тебя всё устраивает. Хочешь перемен – разбей эти надуманные проблемы на мелочи.

  • Чтобы не страшиться чужих взглядов и мнений, просто приди с другом или подругой. Одному всегда тяжело, а вместе ничего не страшно.
  • Напряги с деньгами, а афишировать этого не хочется? Бери абонемент, а чтобы ещё сэкономить, приводи новых людей, и получишь скидку.
  • Боишься, что на вечеринке тебя затащит танцевать опытный человек, а ты ничего не сможешь? Не парься, танцоры, как правило, уверенные в себе люди и за счёт других не утверждаются. С тобой они будут танцевать так, чтобы ты получил удовольствие, а от этого и им будет кайфово. В этом суть танца.
  • Чтобы не стесняться запахов, сполоснись перед занятием, надевай чистую одежду. Носи с собой влажные салфетки, чтоб вовремя протереть под футболкой. Купи дезодорант. Съешь яблоко и зажуй жвачку.
  • Неловко чувствуешь себя в спортивной одежде? Приходи в джинсах или брюках. Глянешь на народ и оценишь сам, как дальше одеваться.
  • Гадаешь, что подумают о тебе друзья? Тогда не говори никому о своих намереньях, пока не добьёшься результатов. Когда они увидят, как круто ты смотришься с дамой, то вряд ли подумают, что танцы – не для мужчин.

Выходит, что любой повод для стеснения, на самом деле либо ничтожен, либо легко устраним.




Другие советы:

« 01. Частые вопросы.                 03. Как найти пару? »